Vlaknasta hrana protiv hemoroida

[BKEYWORD

Šanse su velike da ti niko nije rekao da se, recimo, dijetalna vlakna ili dijetna vlakna, izvanredno kotiraju kao namirnice koje imaju sposobnosti da spreče ili ublaže zatvor. Dijetetska, odnosno dijetna vlakna se nalaze uglavnom u voću, povrću, integralnim žitaricama i mahunarkama. U nastavku teksta saznažeš sve najbitnije informacije o vlaknima i njihovom značaju u svakodnevnoj ishrani.

Zbog svog doprinosa, dijetetska vlakna bi na polju plana ishrane trebalo da nose titulu Supermena. Iako zvuči da vlakna, ishrana i Supermen nemaju dodirnih tačaka, u nastavku teksta ćemo se potruditi da ti detaljno objasnimo zbog čega ti vlakna daju osećaj kao da možeš da letiš. Vlakna su biljni ugljeni hidrati koji se ne mogu se pronaći u životinjskoj hrani kao što su meso, jaja i mlečni proizvodi.

Prema tome, vlakna u ishrani obuhvataju delove namirnica biljnog porekla koje tvoje telo ne može da svari ili apsorbuje. Za razliku od ostalih sastojaka hrane, poput masti, proteina ili ugljenih hidrata, koje tvoje telo razgrađuje i apsorbuje, vlakna se ne apsorbuju u toku procesa varenja u tvom telu.

Umesto toga, vlakna u relativno netaknutom stanju prolaze kroz tvoj stomak, tanko crevo, debelo crevo i izlaze van tvog tela. Rastvorljiva vlakna su vlakna koja se rastvaraju u vodi pri čemu se formira materijal sličan gelu. Ova vlakna pomažu u snižavanju nivoa holesterola i glukoze u krvi. Rastvorljiva vlakna se mogu naći u ovsu, grašku, pasulju, jabukama, agrumima, šargarepi, ječmu i indijskoj bokvici. Nerastvorljiva vlakna podstiču kretanje supstanci kroz probavni sistem i povećavaju mekoću stolice, zbog čega su veoma važna onima koji imaju probleme sa zatvorom ili neredovnim stolicama.

Odlični izvori nerastvorljivih vlakana su brašno od celog zrna pšenice, pšenične mekinje, orašasti plodovi, mahunarke i povrće poput karfiola, zelenog pasulja i krompira. Količina rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana varira u zavisnosti od biljne namirnice koju jedeš. Zbog toga je za tvoje zdravlje najmudrije da unosiš različite namirnice bogate vlaknima. Ono što je mudro u životu često ume da bude i interesantno kao tema za razmatranje, a jedan od takvih primera su i vlakna u ishrani, o čemu svedoče i sledeće manje poznate činjenice:.

Nakon čitanja ovih zanimljivosti o hrani i namirnicama bogatim vlaknima, sasvim je očekivano da tvoje sledeće pitanje bude:. OneFit ti u nastavku teksta daje podrobnije objašnjenje o namirnicama koje kriju veliku količinu biljnih vlakana. Biljna vlakna se nalaze u mnogim namirnicama biljnog porekla, ali pre svega u voću, povrću, celim žitaricama i mahunarkama. Prerađena hrana u koju spadaju konzervirano voće i povrće, beli hleb i bela testenina, sadrži nizak nivo vlakana.

Naime, preradom zrna uklanja se spoljašnja ljuska žitarice, što direktno smanjuje krajnju količinu vlakana koju konzumiraš. Ranije u toku ovog posta pominjali smo izraze dijetetska vlakna , dijetalna vlakna i dijetna vlakna ova 3 izraza se sinonimno koriste. Upravo su kora jabuke ili krastavca odlični izvori nesvarljivih vlakana koja imaju presudnu ulogu u formiranju ranije pominjane redovne i uredne stolice.

Napominjemo da se u praksi termin dijetna vlakna kao i dijetalna ili dijetetska vlakna koristi kada se misli na zbir rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. U nastavku teksta te čekaju najbolja biljna hrana bogata vlaknima, tabela ili bolje rečeno spisak namirnica i saznanje da ćeš moći da pripremaš hranu kojoj će tvoj stomak iskreno da se raduje. Da bi ti ishrana bila uravnotežena, a odlazak u WC postao svakodnevna navika, neophodno je da unosiš namirnice koje imaju visok procenat vlakana.

Da te neko pita da izabereš omiljenu namirnicu sa ove liste, verovatno bi ti trebalo malo vremena da se odlučiš, zar ne? To samo pokazuje da su namirnice koje se ubrajaju u zdravu hranu veoma popularne i da rasprostranjeno mišljenje prema kojem zdrava hrana često nije ukusna predstavlja zabludu. Zabluda je i da su namirnice bogate vlaknima manje važne za ishranu nego hrana bogata proteinima ili namirnice koje sadrže masti.

Hrana bogata vlaknima podjednako je značajna za ishranu kao i namirnice bogate proteinima i mastima. Kao što možeš da zaključiš, hrana sa visokim procentom vlakana je zapravo izrazito dobra za tvoje zdravlje.

Vlaknasta hrana protiv hemoroida

Ipak, imaj u vidu da prebrzo dodavanje previše vlakana u ishranu može da izazove povećanu količinu crevnih gasova, nadutost u stomaku i pojavu stomačnih grčeva. Zbog toga stručnjaci preporučuju da se unos vlakana u ishrani postepeno povećava od nedelje do nedelje.

To omogućava prirodnim bakterijama u tvom sistemu za varenje da se blagovremeno prilagode novonastalim promenama. Iako može da ti se učini da je sve ovo veoma komplikovan proces, istina je da je povećanje unosa vlakana relativno jednostavno. Sve što treba da uradiš je da u svoju ishranu integrišeš hranu koja ima visok procenat vlakana po težini.

Polazeći od pristupa da ništa nije nemoguće, OneFit ti nudi svoj originalan, super funkcionalan plan ishrane pomoću kojeg ćeš da uštediš vreme, poboljšaš zdravlje i doteraš izgled.

Vlaknasta hrana protiv hemoroida

Pozivamo te i da sa nama podeliš informacije o tome koje su tvoje omiljene namirnice bogate vlaknima. Na kraju te savetujemo da odvojiš još par minuta svog vremena i posetiš našu blog sekciju gde ćeš pronaći druge korisne tekstove o ishrani i vežbanju. Za razliku od ostalih sastojaka hrane, poput masti, proteina ili ugljenih hidrata koje tvoje telo razgrađuje i apsorbuje, vlakna se ne apsorbuju u toku procesa varenja u tvom telu.

Vlakna doprinose održavanju zdrave težine, pomažu u sprečavanju pojave dijabetesa, fantastičan su saveznik u borbi protiv srčanih bolesti, povoljno utiču na regulaciju šećera u krvi, snižavaju rizik od pojave kamena u žuči i bubrezima, olakšavaju kontrolu nivoa holesterola u telu i pozitivno utiču na tvoje zdravlje na razne druge načine.

Biljna vlakna nalaze se u mnogim namirnicama biljnog porekla , a pre svega u voću, povrću, celim žitaricama i mahunarkama. Biljne namirnice kao što su su grašak, avokado, kukuruz, karfiol, bademi, sočivo i crni luk sadrže veliki procenat vlakana. Zbog svih pogodnosti koje vlakna imaju po tvoje zdravlje, preporučuje se da vlakna konzumiraš svaki dan.

Vlaknasta hrana protiv hemoroida

Zato naruči OneFit plan ishrane koji će ti omogućiti adekvatan unos vlakana na dnevnom nivou. Po ceni od samo dinara naruči svoj lični plan ishrane i kreni ka ostvarenju svog cilja već danas.

Ukoliko smatraš da imaš višak kilograma kojih želiš da se otarasiš, najbolje je da za svoj cilj izabereš mršavljenje. Naravno, mršavljenje se neće desiti preko noći, ali pridržavanjem saveta iz svog OneFit plana ishrane možeš da očekuješ pozitivne rezultate već posle nekoliko nedelja. Ako sebi deluješ previše mršavo i želiš da nabaciš mišićnu masu, za svoj cilj treba da izabereš gojenje. Posebno napominjemo da se ovde radi o zdravom gojenju, što znači da ćeš da se gojiš na taj način što ćeš povećavati čistu mišićnu masu, a ne procenat masti u telu.

Međutim, nasljednost sama po sebi ne može uvijek dovesti do hemoroida. Postoje i neki drugi čimbenici, kao što su sjedeći način života ili sadržaj slabih vlakana u prehrani, što dodatno pogoršava nasljedni faktor ili hemoroide. Istina je da nasljeđe može uzrokovati hemoroide, ali samo u manjoj mjeri. Život i prehrana igraju važnu ulogu.

No, nasljedni uzrok hemoroida ili ne, uvijek biste trebali biti opremljeni sa znanjem o tome kako ublažiti hemoroide i reći zbogom neugodnom boli i neugodnosti da je ova bolest donosi. Da biste bili uspješni u liječenju hemoroida, trebali biste imati na umu da morate aktivno sudjelovati u postupku liječenja, a ne.

2 Komentara “Vlaknasta hrana protiv hemoroida

Pošalji komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *